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Curso: Cómo Dormir Bien - Online

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  • Contenido
    Curso - Cómo Dormir Bien.

    UN CURSO REALMENTE PRACTICO Y LUCRATIVO

    CON ESTE CURSO APRENDE TODO LO QUE NECESITA SABER SOBRE LA ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO, LAS VARIACIONES DE ESTE TEMA SEGUN LA EDAD, LA CANTIDAD DE HORAS QUE SE DUERMEN, LAS VARIACIONES SEGUN LAS ESTACIONES DEL AÑO, LAS FASES DEL SUEÑO, LA RELACION ENTRE LA CAMA Y EL SUEÑO, DISTINTOS TIPOS DE EJERCICIOS Y TERAPIAS NATURALES, EL INSOMNIO Y "COMO DORMIR BIEN".

    Ventajas >>

    ESTE CURSO ES IDEAL PARA QUIEN BUSCA UN EMPRENDIMIENTO DIFERENTE. ES PERFECTO SI LO BUSCA PARA SU DESARROLLO PERSONAL

    Este curso ofrece...

        IMPORTANCIA DEL SUEÑO
        INVESTIGACION CIENTIFICA SOBRE EL SUEÑO
        ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO
        ¿PARA QUE DORMIR?
        EL SUEÑO SEGUN LA EDAD
        LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO
        LA DURACION DEL SUEÑO
        REGISTRO DEL SUEÑO
        EL SUEÑO Y LAS ESTACIONES DEL AÑO
        EL RELOJ BIOLOGICO Y ONDAS CEREBRALES
        LAS 5 FASES DEL SUEÑO
        DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
        BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO
        CONDICIONES PAR OPTIMIZAR EL SUEÑO
        EL SENTIDO DEL OIDO DURANTE EL SUEÑO
        EL SONIDO AMBIENTAL DURANTE EL SUEÑO
        COMPARTIR LA CAMA
        LA INFLUENCIA DE LA LUZ Y EL COLOR EN EL SUEÑO
        LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO
        EVITAR EL CONSUMO DE CAFEINA
        LA NICOTINA Y EL SUEÑO
        EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ANTES DE DORMIR
        EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO
        LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y EL SUEÑO
        LA HERBOTERAPIA Y LA AROMATERAPIA
        LA HIPNOSIS Y EL SUEÑO
        EL INSOMNIO
        TERAPIAS PARA EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO
        EL INSOMNIO Y LA DEPRESION
        COMBATIR LAS PESADILLAS
        EL JETLAG
        AJUSTAR EL RELOJ BIOLOGICO PARA EL TRABAJO NOCTURNO
        LOS RONQUIDOS Y LA APNEA
        DORMIR BIEN: UN OBJETIVO DE TODOS

    Programa de Estudios:

    LECCION 1

    IMPORTANCIA DEL SUEÑO

        EL SUEÑO
        EL INSOMNIO
        LA NECESIDAD DE DORMIR
        EL PATRON DE SUEÑO
        EL SUEÑO EN LOS ADULTOS
        LAS EXPLICACIONES SOBRE EL SUEÑO
        EL TIEMPO DE SUEÑO
        DAR POR HECHO EL SUEÑO
        EL SUEÑO EN LA NATURALEZA
        LA PREOCUPACION POR EL SUEÑO EN LA ANTIGÜEDAD
        LAS PRIMERAS EXPLICACIONES CIENTIFICAS
        INVESTIGACION CIENTIFICA SOBRE EL SUEÑO
        EL CEREBRO Y EL SUEÑO
        LAS ETAPAS DEL SUEÑO
        EL CEREBRO ACTIVO
        EL SUEÑO REPARADOR
        LAS SEÑALES CORPORALES DURANTE EL SUEÑO
        ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO
        LA INTERRUPCION DEL SUEÑO
        LA VOLUNTAD Y EL SUEÑO
        LA MENTE ACTIVA
        LOS CICLOS FISIOLOGICAS DEL SUEÑO
        LAS FASES DE LOS CICLOS DEL SUEÑO
        ¿PARA QUE DORMIR?
        LAS VENTAJAS DE DORMIR
        LA REPOSICION DE ENERGIA FISICA
        EL SUEÑO Y SU FUNCION DE MANTENIMIENTO
        EL BIENESTAR EMOCIONAL Y MENTAL
        EL SUEÑO Y LA EVOLUCION

    LECCION 2

    EL SUEÑO SEGUN LA EDAD

        LAS TRES CLAVES DEL SUEÑO
        LA NOCHE Y EL DIA
        LA NOCHE Y EL SUEÑO
        EL SUEÑO EN LOS ANIMALES
        LA POSTURA PARA DORMIR
        LAS CLAVES ESENCIALES DEL SUEÑO
        LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO
        LA CANTIDAD IDEAL
        EL MOMENTO DEL SUEÑO
        LA SIESTA
        EL SUEÑO DIVIDIDO
        LA NECESIDAD DE LA SIESTA
        LA DURACION DEL SUEÑO
        EL SUEÑO MONOFASICO
        HORAS DE SUEÑO
        LA RAPIDEZ PARA CONCILIAR EL SUEÑO
        EL SUEÑO ININTERRUMPIDO
        EL MODO DE DESPERTAR
        EL SUEÑO SEGUN LA EDAD
        LA EDAD Y LOS CAMBIOS EN EL DORMIR
        EL SUEÑO DEL BEBE
        EL SUEÑO ENTRE LOS 3 Y 4 AÑOS
        EL SUEÑO EN LA PUBERTAD
        ALTERACIONES DEL SUEÑO DURANTE LA ADOLESCENCIA
        EL SUEÑO EN LOS JOVENES ADULTOS
        EL SUEÑO EN LA ADULTEZ
        EL SUEÑO EN LA TERCERA EDAD
        LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES Y LA CALIDAD DEL SUEÑO
        MEJORAR EL SUEÑO

    LECCION 3

    REGISTRO DEL SUEÑO


        EL REGISTRO DE SUEÑO
        LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES DE SUEÑO
        LA TABLA DEL SUEÑO NOCTURNO
        EL REGISTRO DE LAS ACTIVIDADES REALIZADAS ANTES DE DORMIR
        REGISTRO DEL MOMENTO DE DORMIR
        REGISTRAR LAS INTERRUPCIONES
        EL MAL SUEÑO
        EL PERIODO DE SEMI-CONSCIENCIA
        EL REGISTRO DE 14 DIAS
        LA PREPARACION DEL REGISTRO DIARIO DEL SUEÑO
        LA TABLA DEL SUEÑO NOCTURNO
        LA ?ESCALA DEL DESPERTAR?
        LA PREPARACION DE LAS HOJAS DEL REGISTRO
        LAS ANOTACIONES EN EL REGISTRO POR LA NOCHE
        COMPLETAR LA TABLA DE SUEÑO
        EL ANALISIS DE LOS DATOS REGISTRADOS
        LOS CICLOS INTERNOS Y EXTERNOS
        LAS DOS GRANDES ETAPAS DEL SUEÑO
        EL RELOJ BIOLOGICO DEL CEREBRO
        CICLO DE SUEÑO Y VIGILIA
        EL CICLO DE LA LUZ SOLAR
        EL CICLO DE LAS ESTACIONES DEL AÑO
        EL SUEÑO Y LAS ESTACIONES DEL AÑO
        LA MELATONINA
        LA MELATONINA Y LAS ESTACIONES DEL AÑO
        LOS SUPLEMENTOS DE MELATONINA
        PERCIBIR LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES DE SUEÑO
        RESPETAR EL CICLO DE LAS ESTACIONES

    LECCION 4

    EL RELOJ BIOLOGICO Y ONDAS CEREBRALES

        EL RELOJ BIOLOGICO
        EL RELOJ BIOLOGICO Y EL SUEÑO
        EL FUNCIONAMIENTO DEL RELOJ BIOLOGICO
        EL RELOJ BIOLOGICO Y LA CONSERVACION DEL SUEÑO
        LOS BUHOS
        LAS ALONDRAS
        IDENTIFICAR EL RITMO DEL RELOJ BIOLOGICO
        EL CONOCIMIENTO DEL PROPIO RELOJ BIOLOGICO
        COMO SABER SI ES UNA ?ALONDRA?
        COMO SABER SI ES UN ?BUHO?
        FORZAR EL RELOJ BIOLOGICO
        ACEPTAR EL RELOJ BIOLOGICO
        EL SUEÑO Y LA ACTIVIDAD CEREBRAL
        INVESTIGACIONES SOBRE EL CEREBRO
        CENTROS NERVIOSOS
        LAS AREAS DE SUEÑO Y DE VIGILIA
        LOS CENTROS DEL SUEÑO
        EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO RESPECTO AL SUEÑO Y LA VIGILIA
        EL SUEÑO Y EL COMPORTAMIENTO CEREBRAL
        LOS ESTIMULOS EXTERNOS Y EL SUEÑO
        LOS ESTIMULOS DEBILES
        LA SENSACION DE ?DORMIR MAL?
        EL ESTADO DE ALERTA
        LA CONCIENCIA EN EL SUEÑO
        LAS ONDAS CEREBRALES Y EL SUEÑO
        ACTIVIDAD CEREBRAL DURANTE EL SUEÑO
        LA ACTIVIDAD DEL CEREBRO DURANTE UNA JORNADA
        LAS ONDAS BETA
        LAS ONDAS ALFA
        LAS ONDAS THETA

    LECCION 5

    FASES DEL SUEÑO

        LAS 5 FASES DEL SUEÑO
        LA FASE 1
        LA FASE 2
        LAS FASES 3 Y 4
        LA FASE 5
        LAS FASES DEL SUEÑO Y SU ACTIVIDAD
        LA NO LINEALIDAD DEL SUEÑO
        LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
        LOS PRIMEROS CICLOS DEL SUEÑO
        EL TERCER CICLO DEL SUEÑO
        EL CUARTO Y EL QUINTO CICLO
        LOS CICLOS EN EL ESTADO DE VIGILIA
        DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
        RECONOCER LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
        ADAPTAR LAS ACTIVIDADES A LOS CICLOS DIURNOS
        EJERCICIO PARA RECONOCER LOS CICLOS DIURNOS
        DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS
        EL INGRESO AL SUEÑO
        LOS CONTROLES DE LA VIGILIA
        SEÑALES DE LA FASE 1 DEL SUEÑO
        LA CONCILIACION DEL SUEÑO NO PROBLEMATICA
        LA CONCILIACION DEL SUEÑO PROBLEMATICA
        QUEDARSE DORMIDO
        EL ESTADO DE HIPNAGOGIA
        LA HIPNOPOMPIA
        LOS TRUCOS DE LA IMAGINACION
        LA PERMANENCIA EN EL SUEÑO LIVIANO
        EL RETORNO A LA FASE 1

    LECCION 6

    BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO

        LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO PROFUNDO
        SUEÑO SALUDABLE
        LA TRANSICION AL SUEÑO PROFUNDO
        LA IMPORTANCIA DE LA FASE 4
        LA DURACION DEL SUEÑO PROFUNDO
        LA CALIDAD DEL SUEÑO PROFUNDO
        LOS BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO
        DESPERTAR DE UN SUEÑO PROFUNDO
        LA HORMONA DEL CRECIMIENTO
        LA ?BORRACHERA DEL SUEÑO?
        EL EQUILIBRO EN LAS FASES DE SUEÑO
        LA IMPORTANCIA DE LAS ENSOÑACIONES
        EL SUEÑO PARADOJICO
        LA FASE DEL SUEÑO PARADOJICO
        LA PARALIZACION DE LOS MUSCULOS
        LOS SUEÑOS DESESPERANTES
        EL TIEMPO DEL SUEÑO PARADOJICO
        RECORDAR LOS SUEÑOS
        LA RECUPERACION DEL SUEÑO
        EL SUEÑO SE RECUPERA
        LA COMPENSACION DE LA FALTA DE SUEÑO
        LA LLEGADA DEL SUEÑO
        EL SUEÑO INTERRUMPIDO Y LOS DESEQUILIBRIOS
        LA SIESTA
        EL ESTILO DE VIDA Y EL SUEÑO
        ANALIZAR LA VIDA COTIDIANA
        REPERCUSIONES DE LA MALA CALIDAD DEL SUEÑO
        OTRAS SEÑALES DEL SUEÑO DE MALA CALIDAD
        LAS CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA Y EL SUEÑO
        LA NECESIDAD DE REGISTRAR LAS ACTIVIDADES

    LECCION 7

    CONDICIONES PAR OPTIMIZAR EL SUEÑO

        LOS SINTOMAS DEL MAL SUEÑO
        EL CARACTER Y EL MAL DORMIR
        LAS REPERCUSIONES MENTALES DEL MAL DORMIR
        EL SUEÑO DE MALA CALIDAD Y LOS HABITOS
        SEÑALES FISICAS DEL MAL DORMIR
        LAS CONDICIONES DEL AMBIENTE Y EL SUEÑO
        CONDICIONES AMBIENTALES PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
        LA IMPORTANCIA DEL AMBIENTE
        FACTORES PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
        LA TEMPERATURA Y EL SUEÑO
        TEMPERATURA IDEAL PARA DORMIR BIEN
        LA TEMPERATURA CORPORAL Y LA TEMPERATURA AMBIENTAL
        LA TEMPERATURA AMBIENTAL EN INVIERNO
        LA TEMPERATURA AMBIENTAL EN VERANO
        LAS CORTINAS DE LA HABITACION Y LA REGULACION DE LA TEMPERATURA
        EL GENERO DE LA ROPA DE CAMA Y LA VESTIMENTA DE DORMIR
        LOS GENEROS IDEALES PARA EL BUEN DESCANSO
        LOS AMBIENTES SECOS
        LOS AMBIENTES HUMEDOS
        ROPA DE CAMA PARA CLIMAS HUMEDOS
        DORMIR SIN ROPA DE CAMA
        LA ROPA DE CAMA PARA EL VERANO
        EL SENTIDO DEL OIDO DURANTE EL SUEÑO
        SONIDOS AL DORMIR
        RUIDOS Y SONIDOS
        EL SISTEMA AUDITIVO DURANTE EL SUEÑO
        LA INTERPRETACION DE LOS SONIDOS
        LA IMPLICANCIA EMOCIONAL DE LOS SONIDOS

    LECCION 8

        EL SONIDO AMBIENTAL DURANTE EL SUEÑO
        EL SONIDO DEL MAR
        EL RUIDO BLANCO
        LOS SONIDOS PERTURBADORES DE BAJA INTENSIDAD
        EL RUIDO Y LA VIBRACION
        LA REDUCCION DEL SUEÑO PARADOJICO
        LA CAMA Y EL SUEÑO
        LA IMPORTANCIA DE LA CAMA
        LA CAMA Y EL CONFORT
        EL DETERIORO DEL COLCHON
        FACTORES A TENER EN CUENTA AL COMPRAR UNA CAMA
        EL LARGO Y EL ANCHO DEL COLCHON
        ADQUIRIR LA CAMA APROPIADA
        PROBAR LA NUEVA CAMA
        LAS CAMAS ORTOPEDICAS
        CAMAS PARA PERSONAS DE EDAD AVANZADA
        COLCHONES PARA PERSONAS ASMATICAS Y ALERGICAS
        EL COLCHON Y LA ALMOHADA
        LAS PARTES DEL COLCHON
        VERIFICACION DE LA FIRMEZA DEL COLCHON
        EL COLCHON IDEAL
        LA ALMOHADA CORRECTA
        TIPOS DE ALMOHADAS
        PRENDAS DE CAMA Y TIPOS DE CAMA
        LA ELECCION DE LA ROPA DE CAMA
        LAS SABANAS Y LAS MANTAS
        LA CAMA DE AGUA
        EL FUTON
        LAS HAMACAS

    LECCION 9

        COMPARTIR LA CAMA
        LOS MOVIMIENTOS DE LA PAREJA DURANTE EL SUEÑO
        LOS MOVIMIENTOS DE LA PAREJA A TRAVES DE LOS AÑOS
        EL MASAJE ANTES DEL SUEÑO
        LA MEDITACION EN PAREJA
        EL MASAJE EN PAREJA
        BENEFICIOS DEL MASAJE EN PAREJA
        EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 1
        EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 2
        EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 3
        EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS ? PARTE 4
        DORMIR CON NIÑOS
        LOS NIÑOS PEQUEÑOS Y LOS TRASTORNOS DE SUEÑO
        ¿DONDE DUERME EL NIÑO?
        LA TENDENCIA DE VOLVER A DORMIR CON EL BEBE
        LOS NIÑOS QUE DUERMEN SOLOS
        EL DORMIR CON NIÑOS Y LAS CULTURAS
        DORMIR A UN BEBE O A UN NIÑO PEQUEÑO
        LA CONCILIACION DEL SUEÑO EN BEBES Y NIÑOS
        CUANDO LOS ARRULLOS FALLAN
        EL TE DE MANZANILLA
        PREPARAR EL TE DE MANZANILLA
        OTRAS INFUSIONES PARA INDUCIR AL SUEÑO
        VENTAJAS DE DORMIR CON EL BEBE
        LA SENSACION DE SEGURIDAD
        EL LAZO EMOCIONAL
        DORMIR CON EL BEBE DURANTE LA LACTANCIA
        EL TEMOR A LASTIMAR AL BEBE
        LA ROPA DE CAMA

    LECCION 10

        CONSEJOS PARA DORMIR CON EL BEBE
        ESPACIO PARA DORMIR
        TIEMPO DE DORMIR SOLO
        BEBIDAS QUE OTORGAN ENERGIAS
        EL CANSANCIO DURANTE EL DIA
        CONTROLAR EL SUEÑO
        LA INFLUENCIA DE LA LUZ Y EL COLOR EN EL SUEÑO
        LA INTENSIDAD DE LA LUZ
        LAS CORTINAS Y LAS PERSIANAS
        LAS CORTINAS OSCURAS
        LOS COLORES EN LA HABITACION
        LOS TONOS NEUTROS
        COMO DESCUBRIR LOS COLORES QUE INCITAN AL SUEÑO
        DESCUBRIR LOS COLORES QUE FAVORECEN EL SUEÑO
        EL FENG SHUI Y EL SUEÑO
        EL FENG SHUI
        LOS PRINCIPIOS DEL FENG SHUI
        EL YING Y EL YANG
        EL YIN Y EL YANG EN EL DORMITORIO
        LA FORMA DEL DORMITORIO
        OPTIMIZAR EL SUEÑO CON FENG SHUI
        ELEMENTOS QUE ESTAN DE MAS
        LAS PRENDAS EN EL DORMITORIO
        LOS ESPEJOS EN EL DORMITORIO
        LA ELEVACION DE LA CAMA
        LA UBICACION DE LA CAMA

    LECCION 11

        OPTIMIZAR EL SUEÑO CON FENG SHUI
        LOS DORMITORIOS EN SUITE
        LA LUZ DEL SOL
        ELEMENTOS COLGANTES EN LA HABITACION
        LOS MONOAMBIENTES Y EL FENG SHUI
        LA ENERGIA ELECTROMAGNETICA Y EL SUEÑO
        EL FENG SHUI Y LA ACUMULACION DE ENERGIA
        LA ACUMULACION DE ENERGIA CHI
        LIMPIAR LA ENERGIA ACUMULADA
        HERRAMIENTAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
        LA LUZ ARTIFICIAL Y LOS PATRONES DE SUEÑO
        EL LUGAR DE TRABAJO
        FACTORES QUE ATENTAN CONTRA LA SALUD
        MODIFICAR LOS HABITOS
        DISCIPLINAS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
        LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO
        EL ALIMENTO Y EL METABOLISMO
        COMER Y DORMIR
        LA COMIDA NOCTURNA
        LAS COMIDAS DIARIAS
        BEBIDA PARA INDUCIR AL SUEÑO

    LECCION 12

        LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO
        EL QUESO Y EL SUEÑO
        LA LECHUGA Y EL SUEÑO
        LA MALA ALIMENTACION
        LOS COMPLEMENTOS VITAMINICOS
        LAS CARNES Y EL PESCADO
        EL COMPLEJO VITAMINICO B Y LA DIETA VARIADA
        EL MAGNESIO Y SU INFLUENCIA EN EL SUEÑO
        LOS ADITIVOS
        LA TARTRAZINA
        LAS BEBIDAS Y EL SUEÑO
        LA CAFEINA Y EL SUEÑO
        HABITOS NOCIVOS
        EL CONSUMO DE CAFE
        LA TOLERANCIA A LA CAFEINA
        EL EFECTO ACUMULATIVO DE LA CAFEINA
        CUANDO BEBER CAFE
        EVITAR EL CONSUMO DE CAFEINA
        NO A LA CAFEINA
        LAS INFUSIONES HERBALES
        PREPARAR UN TE DE HIERBAS
        EVITAR LOS REFRESCOS SABOR COLA
        EVITAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
        BEBIDAS QUE FAVORECEN EL SUEÑO
        REEMPLAZAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
        REEMPLAZAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
        BUSCAR LOS MOTIVOS DEL CONSUMO DE ALCOHOL
        CAMBIAR EL HABITO
        LOS PROBLEMAS EMOCIONALES Y EL ALCOHOL
        LA NICOTINA Y EL SUEÑO
        LA NICOTINA Y SU EFECTO SOBRE EL SUEÑO
        EL EFECTO RELAJANTE DE LA NICOTINA
        LA NICOTINA Y EL SUEÑO PROFUNDO
        LA CONCILIACION DEL SUEÑO EN FUMADORES
        DEJAR DE FUMAR

    LECCION 13

        EL SEDENTARISMO Y EL SUEÑO
        EL SEDENTARISMO
        LA TENSION MUSCULAR
        EL CICLO DE NO DORMIR
        EL EJERCICIO FISICO
        EJERCICIOS EN LA VIDA DIARIA
        LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO
        CONSULTAR AL MEDICO
        EL EJERCICIO FISICO Y LA TEMPERATURA CORPORAL
        CUANDO REALIZAR EJERCICIO FISICO
        RUTINA SEMANAL DE EJERCICIOS
        EL CONTROL DEL PULSO
        EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ANTES DE DORMIR
        EJERCICIOS ANTES DE DORMIR
        EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO
        EL YOGA Y EL SUEÑO
        EL YOGA Y LA BUENA SALUD
        EL YOGA Y LA CALIDAD DEL SUEÑO
        EL HATHA YOGA
        LA POSTURA SHAVASANA
        EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO
        LA PRACTICA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION
        EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO

    LECCION 14

        LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y EL SUEÑO
        EL DESEQUILIBRIO DE LA ENERGIA
        LOS TRASTORNOS DE SUEÑO Y EL YIN Y EL YANG
        LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO Y LOS ORGANOS DEL CUERPO
        EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR LA ENERGIA
        TECNICAS PARA EQUILIBRAR LA ENERGIA CHI
        EL TAI CHI Y EL SUEÑO
        EL TAI CHI
        HISTORIA DEL TAI CHI
        LAS VENTAJAS DEL TAI CHI
        EJERCICIO DE TAI CHI PARA ANTES DE DORMIR
        EL CHIGONG Y EL SUEÑO
        EL CHIGONG
        BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE CHIGONG
        EJERCICIO DE CHIGONG PARA FAVORECER EL SUEÑO
        LA ACUPRESION Y EL SUEÑO
        LA ACUPRESION
        EJERCICIOS DE ACUPRESION PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
        LA HIDROTERAPIA Y EL SUEÑO
        LA HIDROTERAPIA
        LOS BENEFICIOS DE LA HIDROTERAPIA
        BAÑOS CON HIERBAS
        CONSIDERACIONES SOBRE LOS BAÑOS DE INMERSION
        EL BAÑO DE INMERSION Y EL MOMENTO DE DORMIR

    LECCION 15

        LOS BAÑOS DE PIES Y EL SUEÑO
        LOS BAÑOS DE PIES
        COMO REALIZAR EL BAÑO DE PIES
        INHALACION CALMANTE PARA DESPUES DEL BAÑO
        INHALACION CALMANTE
        EL TACTO Y EL SUEÑO
        EL TACTO Y SU RELACION CON EL SUEÑO
        EL SENTIDO DEL TACTO
        EL MASAJE
        EL MASAJE MUTUO
        EL AUTOMASAJE
        EL AUTOMASAJE FACIAL
        EL AUTOMASAJE FACIAL
        COMO REALIZAR EL AUTOMASAJE FACIAL
        LA HERBOTERAPIA Y LA AROMATERAPIA
        LAS HIERBAS CON FINES CURATIVOS
        LA AROMATERAPIA Y SUS BENEFICIOS
        LA APARICION DE LA AROMATERAPIA
        LAS HIERBAS Y SU CONTRIBUCION AL BIENESTAR
        EL TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DE SUEÑO CON HIERBAS Y ESENCIAS
        HIERBAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
        LA AMAPOLA DE CALIFORNIA
        FLORES DE LUPULO
        PISCIDIA
        ZAPATILLA DE DAMA O ZAPATO DE LA VIRGEN
        LA LAVANDA

    LECCION 16

        HIERBAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO
        LA MENTA
        LA MANZANILLA
        LA VALERIANA
        LA BOLSITA DE HIERBAS
        LOS USOS DE LA LAVANDA
        LA ACTIVIDAD MENTAL Y EL SUEÑO
        EL CEREBRO Y LA MENTE
        PREPARAR LA MENTE
        LA MENTE Y LA CULPA
        LOS BLANCOS Y NEGROS
        LAS AFIRMACIONES POSITIVAS
        LA ADMINISTRACION DE LOS PENSAMIENTOS
        EL OPTIMISMO
        ANALISIS DESDE DIFERENTES PUNTOS DE VISTA
        EJERCICIO PARA ALEJAR LA ANSIEDAD
        ANALISIS DE LAS SITUACIONES PREOCUPANTES
        EL ENOJO Y EL SUEÑO
        EL ENOJO
        LIBERAR LA AGRESION
        EL EJERCICIO FISICO PARA LIBERAR LA AGRESION
        LAS DISCIPLINAS ESPIRITUALES PARA LIBERAR LA TENSION
        EVITAR LAS DISCUSIONES
        UNIDAD 80
        CONTROLAR EL ENOJO
        LA NECESIDAD DE CONTROLAR EL ENOJO
        EJERCICIO PARA ELIMINAR EL ENOJO

    LECCION 17

        LA MEDITACION Y EL SUEÑO
        LA MEDITACION
        LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACION
        EFECTOS DE LA MEDITACION
        MEDITACION ANTES DE DORMIR
        LAS ETAPAS DE LA MEDITACION
        ETAPAS DE LA MEDITACION
        LA PREPARACION
        DONDE MEDITAR
        LA APLICACION
        FOCALIZAR LA MENTE
        LA REALIZACION Y LA TRANSFORMACION
        LA MEDITACION DE LA LLAMA
        LA MEDITACION PARA APAGAR LA MENTE
        LA MEDITACION DE LA LLAMA
        LA VISUALIZACION Y EL SUEÑO
        LA VISUALIZACION
        VENTAJAS DE LA VISUALIZACION
        EL INCENTIVO PARA EL SUEÑO
        VISUALIZACION PARA DORMIR BIEN
        LA VISUALIZACION Y EL PODER DE OBSERVACION
        DESARROLLAR EL PODER DE OBSERVACION
        EL PODER DE OBSERVACION EN LA CALLE
        LA OBSERVACION Y LOS NOMBRES
        AMPLIAR EL PANORAMA
        LA VISUALIZACION NOCTURNA

    LECCION 18

        LA HIPNOSIS Y EL SUEÑO
        LA HIPNOSIS
        LAS VENTAJAS DE LA HIPNOSIS
        EL ESTADO DE HIPNOSIS
        LA HIPNOTERAPIA Y EL TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DE SUEÑO
        EL EFECTO DE LA HIPNOSIS
        LA AUTOHIPNOSIS Y EL SUEÑO
        LA AUTOHIPNOSIS
        EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS PARA DORMIR BIEN
        LOS SONIDOS Y EL SUEÑO
        EL SILENCIO
        FALTA DE CONTROL SOBRE LOS RUIDOS DEL AMBIENTE
        COMO COMBATIR EL RUIDO AMBIENTAL
        LA MUSICA PARA PROMOVER EL SUEÑO
        ESCUCHAR MUSICA ANTES DE DORMIR
        LAS RUTINAS PREVIAS A DORMIR
        LAS RUTINAS O RITUALES
        LA CAMA Y EL PENSAMIENTO
        LA LECTURA EN LA CAMA
        LA LISTA DE PREOCUPACIONES
        CUANDO IRSE A DORMIR
        LA INFLUENCIA DE LOS SUEÑOS
        LOS SUEÑOS Y EL BIENESTAR
        LOS SUEÑOS Y SU IMPORTANCIA EN LA VIDA COTIDIANA
        EL SUEÑO Y EL AVAL CIENTIFICO
        LOS SUEÑOS Y SU FUNCION CALMANTE
        LOS SUEÑOS Y EL TRATAMIENTO DEL ESTRES

    LECCION 19

        COMO PROMOVER LOS SUEÑOS
        LOS MENSAJES DE LOS SUEÑOS
        COMO PROMOVER SUEÑOS PARA DORMIR MEJOR
        ADMINISTRAR LOS SUEÑOS
        ENTRENARSE PARA SOÑAR
        EJERCICIO PARA ADMINISTRAR LOS SUEÑOS
        LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
        LAS PATOLOGIAS
        DETECCION DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
        CARACTERISTICAS DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
        TRASTORNOS TEMPORALES DEL SUEÑO
        TRATAMIENTO DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO
        EL INSOMNIO
        QUE ES EL INSOMNIO
        LA FALTA DE SUEÑO Y EL INSOMNIO
        CARACTERISTICAS DEL INSOMNIO
        TIPOS DE INSOMNIO
        EL CIRCULO VICIOSO DEL INSOMNIO
        TERAPIAS PARA EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO
        TERAPIAS PARA TRATAR EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO
        MODIFICAR EL CUARTO
        LA TECNICA DE BOOTZIN PARA COMBATIR EL INSOMNIO
        CUANDO IR A LA CAMA
        REGULARIZAR LOS HORARIOS DE SUEÑO

    LECCION 20


        EL INSOMNIO IDIOPATICO Y LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
        EL INSOMNIO IDIOPATICO
        EL TRATAMIENTO DEL INSOMNIO IDIOPATICO
        LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
        EJERCICIO PARA COMBATIR LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
        CLAVES PARA COMBATIR LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE
        EL INSOMNIO Y LA DEPRESION
        EL TRATAMIENTO PROFESIONAL DEL INSOMNIO
        EL INSOMNIO Y LOS ANTIDEPRESIVOS
        LA ASOCIACION ENTRE DEPRESION E INSOMNIO
        LA DEPRESION Y EL SUEÑO PARADOJICO
        LA RESPUESTA DEL CEREBRO
        EL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS
        EL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS
        INCIDENCIA DEL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS
        REPERCUSION DEL SINDROME DE PIERNAS INQUIETAS EN EL SUEÑO
        EL MASAJE DE PIERNAS
        BENEFICIOS DEL MASAJE
        EL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS DE EXTREMIDADES
        EL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS
        POSIBLES CAUSAS DEL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS
        LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS
        DISMINUIR LOS EFECTOS DE LOS SINDROMES QUE AFECTAN LAS PIERNAS
        HABITOS DE EJERCICIO Y DE SUEÑO
        EL SONAMBULISMO Y LOS TERRORES NOCTURNOS
        EL SONAMBULISMO O PARASOMNIA
        CARACTERISTICAS DEL SONAMBULISMO
        PREVENCION ANTE EL SONAMBULISMO
        LOS TERRORES NOCTURNOS
        REDUCIR LA APARICION DE TERRORES NOCTURNOS

    LECCION 21

        LAS PESADILLAS
        LOS MALOS SUEÑOS
        CARACTERISTICAS DE LAS PESADILLAS
        FACTORES QUE PROMUEVEN LAS PESADILLAS
        LAS PESADILLAS Y EL MUNDO INTERNO
        EL MIEDO A DORMIR
        COMBATIR LAS PESADILLAS
        EL SUEÑO LUCIDO
        LA TECNICA DEL SUEÑO LUCIDO PARA ELIMINAR PESADILLAS
        LA PARALISIS DEL SUEÑO Y LA NARCOLEPSIA
        LA PARALISIS DEL SUEÑO
        CARACTERISTICAS DE LA PARALISIS DEL SUEÑO
        CAUSAS DE LA PARALISIS DEL SUEÑO
        LA NARCOLEPSIA
        CARACTERISTICAS DE LA NARCOLEPSIA
        CLAVES PARA ENFRENTAR LA NARCOLEPSIA
        CONSECUENCIAS DE LA NARCOLEPSIA
        TRATAMIENTO DE LA NARCOLEPSIA
        LA NARCOLEPSIA Y LAS SIESTAS
        LA NARCOLEPSIA Y EL TRABAJO
        CONSIDERACIONES SOBRE LA NARCOLEPSIA
        DESORDENES CIRCADIANOS
        EL CICLO CIRCADIANO
        LOS DESORDENES CIRCADIANOS
        EL SINDROME DE RETRASO DE FASE
        EL SINDROME DE ADELANTO DE FASE
        EL SINDROME DE SUEÑO-VIGILIA IRREGULAR

    LECCION 22

        CLAVES PARA SINCRONIZAR EL RELOJ BIOLOGICO
        LA MANIPULACION DE LA LUZ
        LA LUZ Y LOS CASOS DE ADELANTO DE FASE
        RECOMENDACIONES PARA CASOS DE ADELANTO DE FASE
        LA LUZ Y LOS CASOS DE RETRASO DE FASE
        EL RETRASO DE FASE Y LA CAFEINA
        EL JETLAG
        QUE ES EL JETLAG
        EL RELOJ BIOLOGICO Y EL JETLAG
        CONSIDERACIONES SOBRE LOS VIAJES Y LOS HUSOS HORARIOS
        LA DIRECCION DEL VIAJE
        VIAJAR HACIA EL ESTE
        EL IMPACTO DEL JETLAG
        LA LUZ Y EL JETLAG
        LA ALIMENTACION Y EL JETLAG
        FIJAR EL HORARIO
        LOS SERVICIOS DE LAS AEROLINEAS
        REPRODUCIR EL HORARIO DEL DESTINO
        LA HIDRATACION
        CAMINATAS EN VUELO
        EJERCICIOS EN EL ASIENTO
        LA ALIMENTACION EN EL LUGAR DE DESTINO
        EL TRABAJO NOCTURNO Y EL SUEÑO
        LOS TRABAJADORES NOCTURNOS
        LA ADAPTACION DEL RELOJ BIOLOGICO
        EL ENTORNO Y LA LUZ
        LA LUZ DEL DIA
        EL CONTROL DE LAS PUERTAS

    LECCION 23

        AJUSTAR EL RELOJ BIOLOGICO PARA EL TRABAJO NOCTURNO
        EL SONIDO EN LA HABITACION
        LA SALIDA DEL TRABAJO
        LA LUZ DURANTE EL TRABAJO NOCTURNO
        CONSIDERACIONES PARA LOS TRABAJADORES NOCTURNOS
        EL EJERCICIO FISICO
        LOS RONQUIDOS Y LA APNEA
        LOS RONQUIDOS
        LA CALIDAD DEL SUEÑO Y LOS RONQUIDOS
        ¿POR QUE RONCAMOS?
        RONQUIDOS: FACTORES INFLUYENTES
        OTROS FACTORES QUE INFLUYEN EN LOS RONQUIDOS
        LA APNEA DEL SUEÑO
        LA APNEA
        UN DESPERTAR TRAUMATICO
        LA APNEA Y EL SUEÑO PARADOJICO
        LA APNEA Y EL SUEÑO INTERRUMPIDO
        LA SOMNOLENCIA DEL APNEICO
        EJERCICIOS PARA QUIENES RONCAN O SUFREN APNEA DEL SUEÑO
        TRATAMIENTOS PARA LOS RONQUIDOS Y LA APNEA DEL SUEÑO
        EJERCICIOS DE RESPIRACION
        EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA APNEICOS Y RONCADORES
        TRATAMIENTOS PARA LA APNEA Y LOS RONQUIDOS
        LOS DILATADORES NASALES
        LOS DESCONGESTIVOS NASALES
        LOS DIENTES POSTIZOS
        CAMBIAR LOS HABITOS
        LA POSICION AL DORMIR

    LECCION 24

        TRATAMIENTOS PARA LA APNEA Y LOS RONQUIDOS
        LA MAQUINA CPAP
        CARACTERISTICAS DE LA MAQUINA CPAP
        LA UVULOPALATOPLASTIA
        CUANDO LA CIRUGIA FALLA
        EL EXCESO DE PESO Y LA APNEA DEL SUEÑO
        TRASTORNOS DE SUEÑO Y LA PAREJA
        TRASTORNOS DE SUEÑO EN LA PAREJA
        EL ESTRES EN LA PAREJA
        COMPRENDER EL PROBLEMA
        EL SIGNIFICADO DE LA CAMA
        BUSCAR SOLUCIONES
        ESTRATEGIAS PARA PAREJAS
        MASAJES DE PIERNAS EN PAREJA
        EJERCICIOS DE CANTO EN PAREJAS
        EL DESORDEN EN EL SUEÑO PARADOJICO
        TRATAMIENTO DEL DESORDEN EN EL SUEÑO PARADOJICO
        LA HABITACION ES PARA DORMIR
        DORMIR BIEN: UN OBJETIVO DE TODOS
        UN PROBLEMA UNIVERSAL
        LAS TECNICAS PARA DORMIR BIEN
        LAS FORMULAS INFALIBLES
        LA DURACION DE LOS TRATAMIENTOS PARA DORMIR BIEN
        LA CIENCIA DEL SUEÑO
        CONSIDERACIONES FINALES
        LA NECESIDAD DE INFORMACION
        EL ESTRES Y EL SUEÑO
        LA FALTA DE PREOCUPACION POR EL BUEN DESCANSO
        LA TERAPIA PSICOLOGICA
        BENEFICIOS DE DORMIR BIEN    

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