Taller de Programación y Confección Entrenamientos de Hipertrofia - Online - G-SE - I40825

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Taller de Programación y Confección Entrenamientos de Hipertrofia - Online
Centro: G-SE
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Método: Online
Tipo: Cursos
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Taller de Programación y Confección Entrenamientos de Hipertrofia - Online

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Contenido:

1 de julio - Conferencia 1

Variables de programación para un entrenamiento de hipertrofia

  • Desarrollo de las variables de programación
  • Volumen,  Frecuencia,  Intensidad,  Pausa entre series,  Repeticiones,  Fallo muscular.
  • Bases científicas de cada variable de programación y su relación con el entrenamiento de la fuerza.

4 de julio - Conferencia 2

  • ¿Qué es la electro miografía?
  • Distintos estudios electromiográficos para cada grupo muscular
  • Desarrollo de elección de ejercicios para el tren superior mediante la electromiografía (Pectorales,  Dorsales, Hombros,  Bíceps y Tríceps)
  • Desarrollo de elección de ejercicio para el tren inferior mediante la electromiografía (Cuádriceps,  Isquios,  Glúteos y Gemelos)
  • Distintas estrategias de trabajo para atletas bikinis en el tren inferior. 
  • Trabajo con pliométricos.

8 de julio - Conferencia 3

  • Modelos de macro ciclos para el trabajo de hipertrofia
  • Por fases,  Tudor Bompa
  • No líneal u ondulante,  Charles Polliquin
  • Por fases,  Thibaudeau
  • Diversos métodos de entrenamientos habituales,  10 x 10,  Pirámide ascendente y descendente,  truncada,  distintos tipos de súper series,  triseries,  pausa de 10,  correr el rack…y su introducción dentro del macro ciclo.

11 de julio - Conferencia 4

Entrega de los alumnos de su trabajo,  que sería una programación de entrenamiento, con ejercicios incluidos y su posterior corrección y debate en una mesa redonda.

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