Taller de Entrenamiento de la Fuerza en los Deportes de Resistencia

Ponencias a presentar:

• Diseño del Entrenamiento de la Fuerza para el Running y el Trail Running – Lic. Federico Fader
• Diseño del Entrenamiento de la Fuerza para el Ciclismo – Lic. Facundo Ahumada
• Programación del Entrenamiento de la Fuerza en los Deportes de Resistencia: Los pasos para periodizar – Dr. Jonathan Esteve-Lanao

Contenidos

1era Sesión:

• Definiciones
• Particularidades del Running y Trail Running
• Variables del Entrenamiento
• Evidencia de Efectividad del Entrenamiento de la Fuerza
• Lineamientos y Aplicaciones Prácticas

2a Sesión:

• Introducción y Definiciones
• RM
• RPE
• Variables de la carga de entrenamiento
• Zonas de Entrenamiento
• Evidencia vs. Creencias Populares
• Estudios de la literatura científica sobre entrenamiento de la fuerza en ciclismo
• Aplicaciones y Recomendaciones para el diseño de entrenamientos de la fuerza efectivos para el ciclismo
• Conclusiones

3a Sesión:

• Programación
• Unidades de la periodización
• Sesión de Entrenamiento
• Microciclo
• Mesociclo
• Macrociclo
• Pasos para Periodizar el Entrenamiento de la Fuerza en los Deportes de Resistencia