Conferencia Debate de Entrenamiento del Triatlón. Parte 1.

BLOQUE 1

• Historia y orígenes del triatlón
• Modalidades en función de la distancia
• Supersprint
• Sprint
• Olímpico
• Half
• Larga Distancia (ITU)
• Larga Distancia (ironman)

• Otras disciplinas.
• Duatlón
• Duatlon - cross
• Triatlón de invierno
• Triatlón cross
• Acuatlon.
• Cuadriatlón

BLOQUE 2

• NATACIÓN

• Técnica del crol (entrada – agarre – tirón – empuje)
• Técnica – Táctica del nado en aguas abiertas. (errores mas comunes)
• Ejercicios para su mejora.
• CICLISMO
• Técnica de la posición corporal.
• Técnica del pedaleo.
• El Drafting.
• Ejercicios para su mejora

• LA CARRERA A PIE.
• Técnica de carrera
• Progresión en su aplicación
• Ejercicios para su mejora

BLOQUE III

• El entrenamiento basado en la frecuencia cardiaca
• Diferentes test de umbral funcional
• Zonas de entrenamiento basadas en la frecuencia cardiaca en el umbral de lactato.
• Elaboración de un plan personalizado de entrenamiento
• Términos y principios del entrenamiento
• Métodos de planificaciones anuales
• Ejemplificaciones desde el macro ciclo a la sesión.
• Características propias del entrenamiento de la fuerza aplicada al triatlón para mayores de 35 años.