Contenido
Unidad 1
El movimiento y el aparato locomotor. Aspectos constitutivos del movimiento: núcleos, técnicas y cualidades físicas. Beneficios de la actividad física.
El cuerpo humano:
- Huesos: el esqueleto: su organización y estructura. Tipos de tejido óseo. Clasificación de los huesos según su forma. La columna vertebral.
- Articulaciones: estructura. Clasificación según su movilidad. Movilidad articular de las distintas partes anatómicas. Representación gráfica de los movimientos.
- Músculos: tejido muscular. Características de los músculos. Punto fijo y móvil. Propiedades de los músculos. Fatiga muscular. Músculos del cuello, región posterior del tronco, tórax, abdomen y miembros superiores e inferiores.
Unidad 2
Cualidades físicas:
Agilidad: movilidad articular y flexibilidad corporal. Ejercicios de articulaciones y elongación para todo el cuerpo.
Fuerza: definición. Ejercicios específicos para desarrollar fuerza en los músculos más importantes.
Resistencia: definición. Ejercicios para mejorar la resistencia muscular y general.
Equilibrio: definición. Ejercicios para desarrollar el equilibrio.
Coordinación: definición. Ejercicios para mejorar la coordinación neuromuscular.
Velocidad: definición. Ejercicios para mejorar la velocidad de reacción.
Ritmo: definición. Ejercicios para reconocer el pulso, acento y ritmo.
Unidad 3
Respiración: importancia de la respiración. Órganos del aparato respiratorio. Fisiología de la respiración. Prácticas de técnicas respiratorias. Ejercicios respiratorios.
Relajación: finalidad y efectos de la relajación. Efectos a nivel físico y psicológico. Técnicas de relajación. Visualizaciones.
La clase de gimnasia: didáctica. Estructura de la clase: entrada en calor, parte fundamental y vuelta a la calma. Planificación del trabajo. Plan de clase. Selección de ejercicios. Frecuencia. Comando. Música. Trabajo en circuito. Elementos.
Unidad 4
Gimnasia localizada: definición.
Técnicas localizadas:
Work-out: objetivo de la técnica. Beneficios que aporta.
-Ejercicios para mejorar la resistencia de los siguientes grupos musculares: biceps, triceps, deltoides, pectorales, dorsales, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, glúteos, aductores, etc.
-Plan de clase. Práctica por parte de los alumnos en la elaboración y ejecución de clases.
Unidad 5
Stretching: objetivo de la técnica. Músculo agonista y antagonista. Beneficios que aporta la técnica. Forma de trabajo.
-Ejercicios de elongación para: cuello, hombros, brazos, columna, piernas, glúteos, etc.
-Plan de clase. Elaboración de fichero con técnicas. Práctica y ejecución por parte de los alumnos.
Unidad 6
Stretch and tone
Calistenia
Power-local
-Formas de trabajo de cada técnica. Plan de clase. Elementos a utilizar. Práctica y ejecución de clases con los alumnos.
Rubber-bands: forma de trabajo con las bandas elásticas.
-Ejercicios prácticos utilizando este elemento.
