Curso - Taller de Entrenamiento Intervalado o HIIT - Online

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• Contenido
  Contenido temático

  • Introducción y Definiciones
  • VO2 máx.
  • vVO2 máx.
  • pVO2 máx o Pmáx.
  • Tiempo Límite
  • Umbrales (ventilatorios, de lactato, MLSS)
  • Economía y Eficiencia
  • Rutas Metabólicas
  • Zonas de entrenamiento
  • Variables del Entrenamiento

  • Respuestas Fisiológicas a las Diferentes Intensidades del Entrenamiento
  • Submáxima
  • Máxima
  • Supramáxima

  • Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad (High Intensity Interval Training)

  • Evidencia Experimental
  • Adaptaciones Agudas
  • Adaptaciones Crónicas

  • Potencial del HIIT para la Mejora del Rendimiento
  • Respondedores vs. No Respondedores

  • Pruebas Físicas para la “Calibración” del Entrenamiento Intervalado

  • ¿Qué Intensidad es la más Apropiada?

  • Duración de los Intervalos
  • ¿Son más efectivos los intervalos largos (> 3 min) o los cortos (30 seg)?

  • Cuando diferentes Caminos Pueden llevar al mismo Lugar
  • Optimización del Entrenamiento: Combinación de Intensidad y Duración

  • Utilización de la vVO2 máx., pVO2 máx. y Tmáx. para el Diseño del Entrenamiento

  • ¿Qué Duración debe Tener la Pausa?

  • Metodología
  • Intervalado Supramáximo
  • Intervalado Corto
  • Intervalado Largo

  • Contrastar lo que está Documentado con lo que Medimos – Análisis de las Respuestas Fisiológicas de nuestros Deportistas
  • Análisis de Casos Reales Medidos en el Campo
  • Dosis-Respuesta: Análisis del efecto de las dosis a las que exponemos al deportista

  • Aplicaciones del HIIT para la Salud
  • El HIIT en Poblaciones Especiales (Obesos, Hipertensos, etc.)

  • Limitaciones

  • Conclusiones, Aplicaciones Prácticas y Tips Útiles para Diseñar Intervalados en el Campo

Otra formación relacionada con deportes