Curso de Gimnasia para Senos.
Un Curso Indispensable para el Cuidado Personal.
Con este Curso podrá ver en la pantalla del televisor cuáles son las posiciones básicas y cómo debe llevarse a cabo una rutina diaria, por cierto muy sencilla y que da unos resultados excelentes. Aprenderá ejercicios de fortalecimiento, de rotación, de tracción y de resistencia. También sabrá que alimentación es la más adecuada para que los senos permanezcan firmes y, sobre todo, que adquieran una postura juvenil a toda edad.
Ventajas >>
Este Curso es ideal para quien desee lucir senos firmes y jóvenes por medio de ejercicios sencillos y sin esfuerzo
Este curso ofrece...
- Los Senos y los Pezones
- Posiciones Básicas
- Los Senos y la Actitud
- Rutina Diaria
- Ejercicios y Alimentación
- Agua, Semillas, Vitaminas y Minerales
- Aeroterapia, Helioterapia y Ejercicios Musculares
- Uso del Sujetador
- Ejercicios de Fortalecimiento
- Ejercicios de Rotación, Tracción y Resistencia
- Ejercicios Isométricos
Este Curso es ideal para quien desee lucir senos firmes y jóvenes por medio de ejercicios sencillos y sin esfuerzo
Programa de Estudios:
Los Senos y los Pezones
El Cuidado de los Senos - El Cuidado de los Senos II - Los Senos y su Conformación - Los Senos y su Conformación II - Los Pezones
Posiciones Básicas
Mala Posición - Buena Posición - Mala Posición - Buena Posición - Ejercicio de Respiración - Corrección de la Postura – Ejercicio N° 1 Ejercicio N° 2 - Ejercicio N° 3 - Porte “Regio” - Fricciones en Seco Lavado con Esponja Caliente y Fría - Tratamiento con Agua Helada Uso del Sujetador - Tratamiento con Aceite - Masaje N° 1 - Sobre el Tórax - Masaje N° 2 – Cruzado - Masaje N° 3 – Sobre los Pectorales Masaje N° 4 - Para Favorecer la Circulación - Masaje N° 5 Circular sobre los Senos - Autoexamen de los Senos
Los Senos y la Actitud
El Buen Aspecto de los Senos - El Buen Aspecto de los Senos II Los Senos y la Actitud - Ejercicios de Extensión de la Columna y Cervicales
Rutina Diaria
Rutina Diaria - Ejercicio N° 1 - Ejercicio N° 2 - Ejercicio N° 3 Ejercicio N° 4 - Ejercicio N° 5 - Ejercicio N° 6 - Ejercicio N° 7 Ejercicio N° 8 - Ejercicio N° 9 - Ejercicio N° 10 - Ejercicio N° 11 Ejercicio N° 12 - Ejercicio N° 13 - Ejercicio N° 14 - Ejercicio N° 15 Ejercicio N° 16 - Ejercicio N° 17 - Ejercicio N° 18 - Ejercicio N° 19 Ejercicio N° 20 - Práctica en Pareja – Ejercicio N° 1 - Ejercicio N° 2 Ejercicio N° 3
Ejercicios y Alimentación
Ejercicio del Porte Regio - El Tórax y los Hombros - Los problemas de Peso y los Senos - Los Senos y la Alimentación
Agua, Semillas, Vitaminas y Minerales
El Uso del Agua - La Germinación - Las Vitaminas - Los Minerales
Aeroterapia, Helioterapia y Ejercicios Musculares
La Aeroterapia - La Helioterapia - La Helioterapia II - La Práctica de Ejercicios Musculares
Uso del Sujetador
La Historia del Sujetador - La Historia del Sujetador II - El Sujetador Uso del Sujetador
Ejercicios de Fortalecimiento
Ejercicios para Pectorales y de Resistencia y Desplazamiento Ejercicios de Fortalecimiento Pectoral - Ejercicio de Fortalecimiento Pectoral y Cervical - Ejercicios para Mejorar la Postura
Ejercicios de Rotación, Tracción y Resistencia
Ejercicios de Rotación - Ejercicio de Detención de los Brazos Ejercicio de Estiramiento - Ejercicios para Dos Personas - Ejercicios para Dos Personas II
Ejercicios Isométricos
La Isometría y el Cuidado de los Senos - Ejercicios Isométricos Parte 1 - Parte 2 - Parte 3
